育児日記

気分転換の呼吸

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気分転換の呼吸

衝動的に行動しないために

もともとイライラしやすい性格で、育児でさらにイライラしやすい環境のために、自分の感情のコントロールをすることが大変です。

暴力的な気持ちになることなんてしょっちゅうです。「引っ叩いてやりたい」と思うことと実際に行動に移すことは天と地の差なので、そういう衝動的な行動をしないように気分転換がとっても大事です。

最近はイライラしている時は無意識に「浅い呼吸」や「息を止めている」ことに気がつきました。

そういう時は意識して何回か深呼吸すると少し気分転換になります。一時しのぎですが、ちょっと冷静になれますね。

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